1. Brain Nootropic Enhancer ke eng?

Brain nootropic enhancer, joalo ka Choline Alfoscerate, ke sethethefatsi seo batho ba bang ba se nkang bakeng sa ho ntlafatsa mohopolo le ho falimeha ho hopola. Lintho tsena tse ntlafatsang kelello li boetse li fumanoe li na le bokhoni ba ho ntlafatsa mohopolo oa motho le maemo a hae.

Leha li-nuotropic tse ling tsa boko li entsoe joalo ka kalafo bakeng sa maemo a kang ho robala le mathata a ho ela hloko, tse ling li ka sebelisoa ke batho ba phetseng hantle bakeng sa ntlafatso ea ts'ebetso ea kelello.

 

2. Oa Ts'epaha Haholo Tlatsetso ea Nootropic

Ho na le litlatsetso tse ngata tsa nootropic hajoale tse marakeng, e 'ngoe le e' ngoe e fana ka molemo o itseng mabapi le ntlafatso ea bophelo bo botle ba kelello. Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling ea basebelisi le lipatlisiso tsa morao-rao, Choline glycerophosphate e phahamisa lethathamo la li-nootropic tse tšeptjoang ka ho fetesisa 'marakeng.

 

Tlatsetso ea Alpha GPC 

Choline glycerophosphate, e rekisoang tlasa nomoro ea CAS 28319-77-9, e boetse e bitsoa α-GPC kapa Alpha GPC. Alpha GPC ke choline e hlahang ka tlhaho e atisang ho fumanoa kelellong ea motho. Pholpholipid metabolite e qhibilihang ka metsi e fumaneha le mehlolong e meng ea lijo le tlatsetso. Tse ling tsa mehloli ea lijo tse nang le phepo e ngata ke lihlahisoa tsa nama, kokoana-hloko ea koro le lihlahisoa tsa lebese.

Ka bokong, α-GPC e kenya letsoho ntlafatsong ea bokhoni ba hau ba kelello. K'hemik'hale ea tlhaho e boetse e eketsa maemo a hau a matla mme e etsa hore tlhahiso ea lihormone tsa kholo 'meleng oa hau.

Ha re nahana ka ts'ebetso ea bohlokoa eo Choline Alfoscerate a e etsang, ho bohlokoa ho netefatsa hore o na le eona e lekaneng 'meleng oa hau. E 'ngoe ea litsela tsa ho etsa sena ke ka ho nka tlatsetso ea nootropic enhancer. Ke ka lebaka leo litlhahlobo tse ngata li senolang hore batho ba bangata ba labalabelang bophelo ba bona ba kelello ba reka phofo ea alpha GPC. Phofo e tlatsa lijo tsa hau ho thusa 'mele oa hau ho boloka maemo a lekaneng a motsoako.

EA-01-GP

3. Tlhatlhobo ea Alpha GPC

Mona ke tse ling tsa litlhahlobo tsa basebelisi tseo re li fumaneng mabapi le Alpha GPC:

 

☆ kobokaholimo  Jenny oa USA

Ke ile ka tsebisoa ka litlatsetso tsa Alpha GPC ke motsoalle ha ke ne ke tobane le ts'ebetso e mpe ea thuto ka lebaka la khatello e mpe ea thuto. Ho ne ho le thata haholo ho nna ho boloka mokete o motle ka tlelaseng ha kelello ea ka e ne e lula e lelera. Ke ne ke bile le mathata a mohopolo. Kameho e eketsehang ea litaba tseo tsa kelello e ile ea fella ka ho fokola hoa tšebetso ea thuto.

Ke lekile tse fapaneng litlhare tse ntlafatsang mohopolo, empa kaofela e ile ea qetella e le lefeela. Leeto la ka la thuto le ne le le kotsing. Ke ne ke tšoenyehile empa ke sa thusa. Le ha ke le motho ea neng a tloaetse ho ipolokela lintho, ka tsatsi le leng ke ile ka etsa qeto ea ho phetlela e mong oa metsoalle ea ka. Ke ile ka makala ha a tseba hore na ke ne ke ntse ke phela joang, ha nkhono oa hae a bile le mathata a tšoanang lilemong tse 'maloa tse fetileng.

Ho ea ka motsoalle oa ka, 'mangoane o ile a boela a hlaphoheloa kelellong ka mor'a lilemo tse ka bang peli a nkile li-supplements tsa Alpha GPC. Ke nkile qeto ea ho ba leka le bona. Ke ile ka khetha ho reka phofo ea Alpha GPC 28319-77-9 mme esale ke e nka 600mg ea eona hang ka letsatsi.

Hoo e ka bang selemo ho tloha moleng, leetong la ka le tlatsetso ea Alpha GPC e tšoaneloa ke ho ketekoa. Khoeli e 'ngoe le e' ngoe ke keteka mokete oa bohlokoa ho khutlisetseng bophelo ba ka ba kelello. Ke khona ho boloka ho tsepamisa mohopolo nako e fetang metsotso e 30 ho sa feleng. Ke hopola lintho tse betere.

Ha ke khone ho leboha motsoalle oa ka Lily ka ho ntseba ka tlatsetso ea tlatsetso ea Alfa GPC. Ke e khothaletsa haholo ho motho ea nang le mathata a tšoanang le kantle moo.

 

☆obela) Glen oa Canada

Sena ke lintho tse ntle haholo. Ke batla ho paka sena; ee, ea sebetsa! Ke ntse ke paka li-supplement tsa ka tsa Alpha GPC ka noopept, caffeine le taurine. Hona joale ke wolverine, ka lebaka la tlatsetso ena e sebetsang hantle haholo.

 

☆ kobokaholimo Christine oa Jeremane

Boko ba ka bo ikutloa bo le betere haholo ho tlatsetso ena. Pejana, ke ne ke sebelisa li-brainer tse ling tse neng li kena-kenana le bokhabane ba ka, ho rarolla mathata, ho tsepamisa maikutlo hammoho le phallo ea menahano e hlakileng. Ha ho na tsela eo nka ba lumellang hore ba tsoele pele ho senya likotsi ka bophelo ba ka bo botle.

Kamora libeke tse ngata tsa lipatlisiso ka tharollo e nepahetseng bakeng sa mathata a ka a kelello, ke nkile qeto ea ho lula ho Alpha GPC. Kamora beke ke sebelisa tlatsetso, ka 'nete, ke ne ke se ke qalile ho ba motho oa ka ea bohlale pejana. Ho tsoa mefuteng e mengata eo ke e lekileng ho fihlela joale, ke eona feela e fanang ka matla a lekaneng a kelello letsatsi le leng le le leng. Ho betere, ha e mphe litla-morao. Kea e rata ka botlalo.

 

4. Melemo ea Alpha GPC

Melemo ea Alpha GPC e ngata. Har'a tsona ho na le;

 

 Ho eketsa ts'ebetso ea mohopolo

Patlisiso ea mohlala oa liphoofolo le lithuto tsa batho tse entsoeng lilemong tse mashome a mararo tse fetileng li bonts'a tšusumetso e tsotehang ea Alpha GPC bokong. Tsamaiso ea komporo ho sebetsa hantle memori.

Bokong, alpha-GPC e kenella ka har'a choline le glycerophosphate. Ho nka hore ke selelekela sa acetylcholine, neurotransmitter, karolo ea choline ea tlatsetso e ts'ehetsa mesebetsi e fapaneng ea tlhokomeliso e kang ho ngola khoutu, ho ithuta, ho tsepamisa mohopolo le bokhoni ba ho hopola.

Ka lebaka leo, melemo ea alpha GPC e tloaelehile har'a batho ba nang le maemo a kang 'dementia'. 'Dementia' e kanna ea bakoa ke ho senyeha ha bokong kapa ho phalla ha mali hantle.

Ka lebaka la se boletsoeng ka holimo alpha GPC mochine, tšusumetso ea Alpha GPC bokong e ntle. Haholo-holo, k'holeseterole ea cholinergic e thusa ho hlaphoheloa ha ts'ebetso ea boko mme e thusa phallo e ntle ea mali, kahoo e ntlafatsa ts'ebetso ea mohopolo.

 

 Ho ba le kelello

Ho makatsang ke hore alpha-GPC e khona ho kenella ka har'a mokoallo o arolang mali le kelello, ntle le bokhoni ba ho eketsa boemo ba choline. Kahoo, e ka bapala karolo ea bohlokoa ho thibelo ea acetylcholinesterase hammoho le polasetiki ea neural, ka hona e ts'ehetsa ts'ebetso ea kelello.

Liphuputso tse fapaneng tsa kliniki li senotse kamoo ts'usumetso ea Alpha GPC bokong e eketsang ts'ebetso ea kelello. Melemo e atile haholo hara batho ba tsofetseng ba nang le khaello e tloaelehileng ea ho hopola ka lebaka la botsofali. Bakeng sa tekanyetso e phahameng ea hoo e ka bang 1,200 mg ka letsatsi, alpha-GPC e fumanoe e fana ka tšehetso e tsotehang mesebetsing ea kelello ea motho.

 

 Ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea lipapali

Alpha-GPC e khona ho ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho baka ho ntšoa ha lihormone tsa kholo le ho tšehetsa ho chesoa ha mafura 'meleng. Ho feta moo, e boetse e thusa mesifa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa.

 

 Ho hlaphoheloa ke stroke

Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello bokong, bahlaseluoa ba stroke ba khona ho khutlisetsa mesebetsi ea bona ea kelello ka mor'a ho ts'oaroa ke alpha-GPC

 

 Ts'ireletso ea Radiotherapy

Bakuli ba nang le mofetše ba fumanang radiotherapy ba na le litlamorao tse mpe. A-GPC e theola boholo ba tšenyo ea boko bo bakoang ke radiation.

 

 Ho tsepamisa maikutlo hamolemo

Bakeng sa batho ba nang le mathata a ho ela hloko joalo ka narcolepsy, choline alfoscerate e ba thusa ho ba le likhathatso tse betere.

 

 Ntlafatso ea maikutlo 'me Matla a matlafala 

Alpha GPC e nyolla maemo a matla a tlisang matla a mesifa.

Mathata a amanang le ho hlonama a boetse a emetse ho thabela melemo e meng ea alpha GPC. Ka lebaka la ts'usumetso ea eona ea bohlokoa boikutlong, komporo e boetse e khona ho susumetsa maikutlo a hau.

α-GPC e bapala karolo ea bohlokoa ea methapo ea methapo, kahoo, e ka thusa ho lokisa bothata bo ka 'nang ba hlaha cortex ea pele le "cerebellum", tse bakang khatello ea maikutlo.

 

5. Tekanyetso ea Alpha GPC

Tekanyetso ea Alpha GPC e fapana ho tloha ho motho a le mong ho ea ho e latelang, ho latela lipheo tsa bona tsa ho e nka. Leha ho le joalo, maemong a mangata, litekanyetso tsa Alpha GPC tse khothalelitsoeng bakeng sa motho ea tloaelehileng li tsoa ho li-milligram tse 300 ho isa ho li-milligram tse 600.

Leha ho le joalo, bakeng sa baatlelete, litekanyetso tsa bona tse tloaelehileng ke 600mgs. Sena ke hobane li rera ho boloka secretion ea li-hormone, ho eketsa maemo a bona a matla le mesifa e matla.

Batho ba nang le matšoao a fokotsehang a kelello ba na le se fapaneng Tekanyetso ea Alpha GPC leha ho le joalo. Litekanyetso tsa bona li arotsoe ka litekanyetso tse tharo tse arohaneng tsa 400mg ka ngoe, li etsa kakaretso ea 1200mgs ka letsatsi.

Patlisiso e bonts'a hore tsamaiso ea molomo ea Alpha GPC e sebetsa hantle haholo ha e nooa ka litekanyetso tse ka bang 300miligram ho isa ho li-milligram tse 600. Ho bohlokoa hore motho ea nkang tlatsetso a qale ho qala ka litekanyetso tsa 300-600 pele a nka tekanyetso e phahameng.

Bakeng sa batho ba baholo, tekanyetso e tlatsitsoeng ea Alpha GPC e khothalletsoang ka letsatsi ke 300-1200mg, ka ho khetheha e noe tekanyetso e le 'ngoe kapa tse peli. Ho kenya tlatsetso ho likhaba tse khothalelitsoeng ho bohlokoa bakeng sa polokeho ea hau. Ntle le moo, tlatsetso e sebetsa haholoanyane ha ho tšeloa litekanyetso tse nepahetseng.

 

6. Litla-morao tsa Alpha GPC

Le ha Alpha GPC e bolokehile haholo ebile e mamelleha hantle, haholoholo hara batho ba baholo ba phetseng hantle, ho na le linyeoe tse 'maloa tse tlalehiloeng tsa litla-morao tsa Alpha GPC. Tse ling tsa litla-morao tse tloaelehileng tsa GPC li kenyelletsa:

  • Moriri oa hlooho
  • Mokhathala
  • ho Tšoenyeha
  • Nausea
  • Tlhahiso ea matla
  • Ho eketseha ha pelo ea pelo
  • ho sithabela ha masapo
  • botsoa
  • khatello e tlase ea mali
  • paranoia
  • Mocheso o phahameng oa 'mele

Maemong a mangata, litla-morao tse matla tsa GPC tsa Alpha li ba teng ha basebelisi ba nka tekanyetso e kholo ea tlatsetso. Sena se bonahala ho tsoa litlhahlobong tse fapaneng tsa Alpha GPC. Kahoo, haeba u rera ho reka phofo ea alpha GPC bakeng sa tšebeliso ea hau, ho bohlokoa hore u hopole ho qala ho nka tekanyetso e tlase.

Alpha-GPC

7. Hobaneng ha re hloka meralo ea ho ba le nootropic stack?

Noodot e 'ngoe le e' ngoe e fana ka phaello e ntlafatsang ea kelello bakeng sa mohopolo oa eona o ikhethang oa ts'ebetso bokong le 'meleng. Ka hona, haeba u batla lethathamo la melemo ea nootropic, ho bohlokoa hore u rale sethala sa nootropic se tla u fa melemo e tobileng eo u e batlang.

Patlisiso e bonts'a hore motsoako oa li-synergize tsa nootropics, o eketsa le ho tlatsana le litlamorao tsa nootropic e ngoe le e ngoe ka har'a nootropic stack.

Ho na le likhetho tse peli tsa ho fumana stack ea nootropic. Ea pele ke ho reka sephutheloana se hlophisitsoeng ho tsoa ho moetsi kapa morekisi ea tlatsetsang. Tabeng ena, sehlahisoa se thehiloe ke moetsi o sebelisa kahlolo ea bona ho combo e ntle ea nootropic, eo qetellong e kenngoeng foromong ea capule.

Maemong a mangata, li-preformative tse joalo li sebetsa hantle. Ntle le moo, ba u bolokela mosebetsi o boima le o kopanyang o kenyelletsoang ha motho a ntse a iketsetsa mokotla oa hae oa nootropic.

Ka lehlakoreng le tlase, ha u khetha khetho ea "ho tloha sehatsetsing", u ke ke ua leka litekanyetso tse fapaneng tsa tlhahiso e ntlafatsang ea kelello, hobane thipa e fumaneha e le likhechana. Ho thata haholo ho roba likhapha ho theha litekanyetso tse ncha.

Ntle le moo, o ka se arole sethala se reriloeng pele ho likarolo tsa motho ka mong. Ka hona, ho ke ke ha khoneha hore u nke likarolo tse fapaneng le tse ling ho lekola katleho ea tsona ho bophelo ba hau ba kelello.

Khetho ea bobeli ke ho fumana li-nootropics tse fapaneng ka thoko le ho rala pokello ea hau ea nootropic. Mohlala, o ka reka phofo ea alpha GPC ho mofani oa alpha GPC phofo le nootropic e 'ngoe bakeng sa ho paka ka DIY. Ka likarolo tse arohaneng, u ka etsa qeto ea ho nka e 'ngoe ea li-nootropics ka nako ho bona hore na e tla u sebetsa joang. Kamora ho theha se molemohali bakeng sa bophelo ba hau ba kelello, 'me u kopanye tse peli kapa tse tharo tsa bona ho etsa sethala sa nootropic se tla hlahisa litholoana tse lakatsehang ka ho fetisisa.

Ho iketsetsa moralo oa hau oa nootropic ho u lumella hore u be le mokhoa oa ho qaqisa litekanyetso tsa formula ea tlatsetso le boholo ba karolo ka 'ngoe ea likarolo tseo u li batlang. U ka etsa joalo ho fihlela u fihlela mochini o hlophisitsoeng o sebetsang hantle haholo bakeng sa hau.

Lebaka le leng leo u lokelang ho ho etsa reka alpha GPC phofo le lisebelisoa tse ling tse ntlafatsang tsa kelello ka ho arohana le ho beha mochini oa hau ke lebitso la theko e tlase. Ha ho nahanoa hore ha ho na litsenyehelo tsa ho paka le ho bapatsa tse kenyellelitsoeng, khetho ena e na le chelete e ngata ha e bapisoa le ho reka sephutheloana.

Tekete ea theko ea cheche le taolo e felletseng ke e 'ngoe ea mabaka a mantlha a etsang hore batho ba bangata ba ikhethele ho iketsetsa mekotla ea bona. Phoso e ka sehloohong ea ho theha mekotla ea tloaelo ke hore boholo ba basebelisi ba bacha ha ba tsebe ho qala, ho sebelisa le hore na lethalinyana le lokela ho ba leholo hakae.

 

8. U ka theha Nootropic Stack ea Qalang?

Le ha ho na le mekotla ea DIY nootropic e bonolo haholo ho batho ba bang ebile e fetoha habonolo ha ba e sebelisa. Lebaka ke hore ha ba bue ka mokhoa oa ho li etsa ba le bang. Haeba ue mong oa bona, mona ke mehato e 'maloa e bonolo eo u ka e latelang ho theha botaki ba nootropic le ha o sena boiphihlelo bo fetileng.

 

Hata 1: Ipotse lipotso tsa bohlokoa tse kang:
  • Ke batla sethala sena se ka etsa eng?
  • Ke sebelisa chelete e kae bakeng sa stack?
  • Ke batla ho nka mokotla ka nako mang, hona ke hangata hakae?
  • Na ke tlameha ho sebelisa sethala sena nako e telele ho fumana liphetho tse lakatsehang?
  • Ke ikemiselitse ho sebetsana le litlamorao tse mpe tse ka bang teng ka har'a setene
  • Ho na le polokelo e sireletsehileng hakae?

 

Hata 2: Etsa lipatlisiso tse phethahetseng

Patlisiso ke motheo oa moralo ofe kapa ofe oa katleho oa nootropic. Bala ka botlalo ka litlatsetso tse tsebahalang tsa nootropic tse kang nootropic enhancer Alpha GPC le tlatsetso efe kapa efe ea tlatsetso ea nootropic eo o ka e ratang. O hloka ho utloisisa hore na litlatsetso tseo u ikemiselitseng ho li nka li tla sebetsa joang 'meleng oa hau.

Ha u tseba hore na nootropic e sebetsa joang 'meleng oa motho, u tla khona ho fumana hore na nootropic efe e tla sebetsa hantle le eona. Ho bohlokoa hore u khethe tlatsetso ea nootropic ka litlamorao tse fapaneng ho tloha ho mantlha (ea pele) nootropic. Tse peli li tla sebetsa ka tsela e fapaneng 'meleng oa hau ho u fa tšebelisano' moho e tla holisa mohopolo oa hau oa kelello le bophelo bo botle ba kelello haholo.

 

Hata 3: Qala ka bonolo

Haeba o qala ho sebelisa li-nootropic, ho bohlokoa hore u qala ka li-nootropics tse bonolo le li-nootropic. Leha ho le joalo, ha u ntse u khetha likarolo tsa hau tse bokellaneng, fumana hore na li sebetsa ka tsela e rarollang bothata / mathata ao u lekang ho a rarolla

Ha u qala ho sebelisa stack eo u e khethileng, qala ka tekanyetso e nyane ho bona hore na 'mele oa hau o e arabela joang. Ebe ho latela litholoana tseo u li fumanang, u ka eketsa tekanyo ea litekanyetso butle-butle ho fihlela u u fa lethal dose e ntle ka ho fetisisa.

 

9. Mehlala: Ho theha Alpha-GPC Stack

 

(1) Alpha-GPC (α-GPC) + Caffeine / L-Theanine

Alpha-GPC e ka khothatsa boko le ho matlafatsa matla a mmele empa e ka baka ho tepella le ho tsekela. Ka lehlakoreng le leng, ho ba nootropic e matlafatsang, caffeine e ka phahamisa litla-morao tsa Alpha GPC, ea u lumella ho thabela melemo ea Alpha GPC ka botlalo.

Kenya li-millmramig tse ka bang 300m ho ligrama tse 600 tsa phofo ea Alpha GPC kapa likhabapo tsa Alpha GPC ho senoelo sa kofi e hlahisitsoeng. E-noa seno sena sa alpha GPC hoseng le thapama. Qalong, o ka nka sephutheloana sa Alpha GPC hoseng ka matsatsi a 'maloa ho bona hore na se tla u sebetsa joang. Haeba u bona litholoana tse ntle, u ka qala ho e nka thapama.

 

(2)Alpha-GPC (Choline Alfoscerate) + Oxiracetam

Feela joaloka Nootropic Enhancer Alpha GPC, tšehetso ea Oxiracetam e ea tšehetsa mochine oa choline-acetyltransferase ho acetylcholine synthesis. Kahoo, e ntlafatsa mohopolo, hopola, ho tsepamisa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo hammoho le mohopolo. Ka hona, ho ts'oaroa ke Choline Alfoscerate le Oxiracetam ho fana ka litlamorao tse nepahetseng tsa ts'ebetso ea boko. Ntle le moo, Alpha GPC e tla loantšana le lihlooho tseo Oxiracetam e ka bang teng.

Nka 200mg ho isa ho 500 mg ea nootropic e ntlafatsang Alpha GPC kamora ho nka tekanyo e lekanang ea oxiracetam. O ka etsa sena ho nyoloha hang ka letsatsi, ka ho khetheha hoseng bakeng sa ho qala. Joale, o ka eketsa litekanyetso butle-butle mme mohlomong a eketsa lethal dose ea thapama haeba combo e fetoha e ntle ho uena.

Ha u ntse u nahana ka ho etsa sepache sa Alpha GPC, ho bohlokoa haholo ho etsa bonnete ba hore u fumana phepelo ea hau ho mofani ea tšepahalang oa GPC ea phofo. Ho na le mehloli e mengata ea Alpha-GPC, e fumanehang kantle le inthaneteng. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u nka mehloli ea tumello ea Alfa-GPC e nang le tumello le feela.

Kamora ho netefatsa laesense, fumana hore na basebelisi ba bang ba reng ka morekisi oa phofo ea Alfa GPC eo o nahanang ho reka tlatsetso ea hau ho. Mehloli ea Alpha-GPC e nang le litlhahlobo tse ngata tse mpe tsa basebelisi ke folakha e khubelu.

 

10. fihlela qeto e 

Nahana ka litlamorao tsa eona tse sa tloaelehang le tse bonolo le mochine o ikhethangAlpha GPC ke 'mele o bolokehileng le o sebetsang haholo mme ntlafatso ea boko nootropic. Ho betere, e na le mamello e ntle ho batho ba baholo ba phetseng hantle. Ka hona, haeba u batla tlatsetso ea ho eketsa mohopolo oa hau, kelello, maikutlo, ho tsepamisa mohopolo le matla a 'mele, u ka se tsamaee hampe le choline alfoscerate. U ka e taka ka li-nootropics tse ling tse kang caffeine le oxiracetam bakeng sa liphetho tse ntle. Hape, litlhahlobo tsa alpha GPC li bonts'a bohlokoa ba ho qala ka tekanyetso e tlase ea alpha GPC ho qoba litla-morao.

 

References
  1. Froestl, W., Muhs, A., & Pfeifer, A. (2012). Lisebelisoa tsa kelello (nootropics). Karolo ea 1: lithethefatsi tse sebelisanang le li-receptor. Tlaleho ea lefu la Alzheimer, 32 (4), 793-887.
  2. Isaacs, JP (2019). Litlamorao tsa Alpha-GPC le Huperzine-A ho Memory ea Nako e Khuts'oanyane, Ho Nts'a Matla a Anaerobic, Ho Feta Ho Feta Ho Bapisoa le Caffeine le placebo ho Baithuti ba Age Age (Health dissertation, Univesithi ea Eastern Kentucky).
  3. Jordan, Wako Samuel, le VD Rybachuk. "Nts'etsopele ea matlapa bakeng sa kalafo ea mathata a kelello." (2015).
  4. Parker, AG, Byars, A., Purpura, M., & Jäger, R. (2015). Litholoana tsa alpha-glycerylphosphorylcholine, caffeine kapa placebo ho matšoao a maikutlo, ts'ebetso ea kelello, matla, lebelo le matšoafo. Tlaleho ea Mokhatlo oa Machabeng oa Phepo ea Lipapali, 12 (S1), P41.
  5. Cruse, JL (2018). Litlamorao tse Hlokahalang tsa Alpha-Gpc Ho Matla a Hand Hand, Jump Height, Power Output, Mood, Le Reaction-Nako Ho Boikoetliso ba Boikoetliso, Batho ba Kolecheng.
  6. Alpha-GPC

 

Tse ka Hare